Mélatonine - 60 gélules

Ce complément alimentaire semble être conçu pour favoriser l'endormissement et atténuer les effets du décalage horaire grâce à sa teneur en mélatonine d'origine végétale, extraite de sources telles que le riz, la luzerne, et la chlorelle. La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps humain en réponse à l'obscurité, aidant à réguler le cycle veille-sommeil. L'ajout de rose pâle (probablement sous forme d'extrait) vise à favoriser l'apaisement nécessaire pour faciliter l'endormissement.

Points clés à retenir :

• Dosage : 1 à 3 gélules au moment du coucher avec un grand verre d’eau. L’effet bénéfique sur l'endormissement est obtenu avec 1 mg de mélatonine (2 à 3 gélules), tandis que pour le décalage horaire, 0,5 mg de mélatonine (1 gélule) est recommandé.
• Durée d'utilisation : 4 à 5 jours, particulièrement adaptée pour les périodes de décalage horaire.
• Précautions d'emploi : Plusieurs contre-indications sont notées, telles que l'interdiction pour les enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes ayant des conditions spécifiques ou prenant certains médicaments. Il y a aussi un avertissement sur le risque de somnolence pouvant affecter la conduite ou l'utilisation de machines.

Avis et conseils :

• Avant de commencer la prise de ce complément, il est important de consulter un professionnel de santé pour s'assurer qu'il est adapté à votre situation personnelle, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques ou prenez d'autres médicaments.
• La mélatonine peut être un outil utile pour aider à ajuster le cycle veille-sommeil, mais elle doit être utilisée avec prudence et dans les limites recommandées.
• Les effets du décalage horaire peuvent varier d'une personne à l'autre; donc, observer comment votre corps réagit à la mélatonine peut vous aider à déterminer la dose la plus efficace pour vos besoins.
• L'hygiène de sommeil reste un facteur crucial pour une bonne qualité de sommeil. Veillez à créer un environnement propice à l'endormissement : évitez la lumière bleue avant le coucher, réduisez le bruit et la lumière dans votre chambre, et essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier.